本文目录一览：
- 1、蘑菇怎么吃能够减肥瘦身?
- 2、求一份职业健美运动员食谱
- 3、冬奥会的食谱有哪些?
蘑菇怎么吃能够减肥瘦身?
要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。 取一个小碗，加入1勺蚝油，1勺料酒，1勺生抽和半勺糖，搅拌均匀。
减肥期间吃蘑菇会胖吗 不会。减肥期间是可以吃蘑菇的，只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，蘑菇的营养价值丰富，并且富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，所以经常食用蘑菇反而有助于减肥。
减肥期间可以吃蘑菇吗 减肥期间是可以吃蘑菇的。只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，蘑菇的营养价值丰富，并且富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，所以经常食用蘑菇反而有助于减肥。
求一份职业健美运动员食谱
1、食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。第二，体操运动员。
2、第一顿：15个蛋清与150克燕麦片，玉米片混合水煮。第二顿：250克深海红色鱼肉，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。第三顿：250克牛肉馅肉丸，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。
3、运动员的早餐一定要含有丰富的蛋白质，像肉类、鱼类、蛋奶等这些含有丰富蛋白质的食物，早餐是必不可少的。运动员是要保证充足的维生素摄入的，所以在维生素方面，蔬菜水果也是必不可少的要均衡的摄入。
4、运动员长肌肉的一日食谱安排 早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋(500毫升)，鸡蛋1个，蛋清3个。早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯(280毫升。
5、氢基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素。应注意几点，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
冬奥会的食谱有哪些?
冬奥会的美食有：荔枝鸡片：原料有鸭脯肉250克，荔枝15个，胡萝卜100克，鸡蛋清1个，料酒盐、味精、白糖、淀粉、醋、高汤、葱、姜、油适量，鸭油1000克。清炒莴笋：原料有莴苣1根、蒜头2瓣、盐、鸡精适量。
一：饺子。饺子在我们中国人的眼中是什么样的存在想必大家都知道，每逢重大节日的时候都会吃饺子，尤其是春节家家户户必吃饺子，冬奥会刚刚开幕也正逢春节期间，奥运村中肯定少不了的就是饺子了。
北京冬奥会炖羊肉用葱姜盐料酒和萝卜、香菜。羊肉和猪肉、牛肉相比，肉质较为新嫩，脂肪含量也较低，但因为羊肉有一股羊膻味，故不太能被一些人所接受。
酒精棉片、免洗手消毒剂等消毒用品同样一应俱全，此外集抽纸、牙线等日常用品也有准备。这一系列工作，都是希望来自世界各地的运动员既能吃得可口，也能吃得安心。