本文目录一览：
- 1、4款夏日刮油减脂汤!
- 2、减脂餐食谱
- 3、营养又减脂的汤,想瘦,享受
- 4、小蘑菇做汤?
4款夏日刮油减脂汤!
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2、白菜豆腐汤 准备食材，粉丝冷水泡上。把白菜、豆腐切块，鸡蛋打散。锅里放少油，鸡蛋炒熟。加入1大碗开水，加入白菜豆腐。煮15分钟把白菜炖软。放入粉丝煮软。最后加少许盐，味精，胡椒粉调味即可。
3、丝瓜牛肉菌菇汤 食材：丝瓜、牛肉、秀珍菇。做法：牛肉加淀粉料酒腌制10分钟，少油爆香葱姜蒜。加入丝瓜和菌菇翻炒一会，加水盖盖煮4分钟，加入牛肉煮至变色，加点盐和胡椒粉调味即可。
4、四款鲜味美减脂汤 裙带菜鸡蛋汤：2个鸡蛋煎至金黄，切小块，辣未炒香，放煎蛋翻炒凡下，一定要加入刚烧开的水，放入嫩豆腐煮2分钟，放入虾仁裙带菜再煮2分钟，加一勺盐调味，放入枸杞即可。
减脂餐食谱
减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐 材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。 做法： 豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。
减脂的饮食原则是在控制总能量摄入的基础上，保证每餐摄入足够的蛋白质和膳食纤维，控制高能量密度的食物，多选用低能量密度的食物。
以下是一周减脂午餐食谱：* 周一：青椒鸡蛋，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。* 周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。* 周三：隔夜燕麦(麦片，酸奶，香蕉，火龙果)。* 周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。
高效减脂复食三餐食谱，超实用高效减肥复食三餐食谱 早餐时间：8点~9点之间。1蛋白质+2优质碳水+3膳食纤维。1：牛奶、坚果、虾仁、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、无糖豆浆、豆腐花。
午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。以上是一周的减脂餐计划，建议在饮食过程中多喝水，少吃高热量和高油脂的食物，增加运动量，坚持下去，相信你会看到明显的减肥效果。
营养又减脂的汤,想瘦,享受
1、西兰花豆腐汤。裙带菜豆芽汤。低卡酸辣汤。1冬瓜花甲汤。1巫婆瘦身汤。详细做法参照笔记中的图片哦。真的很简单，只要你愿意坚持下去，一步一步的完成自己的减脂计划，你一定会成功的。
2、夏季晚饭前来碗丝瓜汤，你的味蕾会全部打开，而且还可以用汤拌饭吃，超级甜！想必你一定会爱上它，还会喝上瘾，最重要的是它还能减肥，让你越喝越瘦，美味的根本停不下来。
3、减肥期间饮食的方式非常重要，先汤后饭长肉才慢，建议多喝蔬菜汤。因为蔬菜汤能量密度并不高，而且含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素，有于减肥期间控制好体重，避免热量摄入超标。
小蘑菇做汤?
做法2：番茄蘑菇汤 菜谱食材 鸡蛋 二只 盐 适量 小蘑菇 适量 大蒜叶 三根 红黄小番茄 适量 做法步骤 红黄小番茄，小蘑菇，二只鸡蛋，三根大蒜叶。 把食材洗净，切二半。鸡蛋打散。 热锅热油倒入红黄小番茄，小蘑菇翻炒片刻。
汤锅离火，加入黄油拌匀，打去面上浮沫，静置待凉。这个过程大约需要30分钟左右，待各个地方的气温而定，此时可以准备其它的食物或者煎面包块。把蛋黄打散，分几次倒入汤内，每次必须搅匀后再倒入新的蛋黄浆。
做法如下：首先，将口蘑切碎，洋葱切碎。锅中倒入少许油，将洋葱炒软炒香。炒好的洋葱盛出来，锅中再倒入少许油。加入面粉，中火炒面粉炒到面粉微黄。倒入牛奶，洋葱边煮边搅拌，煮4分钟即可出锅。
平铺在烤盘里，上下180度加热，烤至蘑菇满汤。预热后这次烤了18分钟。(火候的控制，请厨友根据自己的烤箱来把握。原则上，把蘑菇上的小洞用汤填满就可以了。第二步撒一点葱花或者蒜苗。再撒一点盐和油，就完成了。
袖珍菇适量 枸杞子适量 姜适量 盐适量 料酒适量 蘑菇炖鸡汤的做法步骤 1 准备好食材。2 将鸡打理干净，剁成4块。3 姜切片，黑枣、枸杞子洗净备用。4 将鸡放入汤煲中，加适量清水，放入姜片。5 加少许料酒，大火烧开。
PS：水淀粉是用5g玉米淀粉加上30g清水混合成的，倒进汤里让汤变得浓稠的这种方法就叫做勾芡。喜欢奶味可以在最后加点牛奶或者泡好的奶粉。