大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于木耳海带香菇芹菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍木耳海带香菇芹菜的解答，让我们一起看看吧。
什么食物或水果含有维生素B2呢？
维生素B2丰富的食物如下:
1、动物内脏: 比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝;
2、肉类: 比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉;
3、蛋类: 比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑
蛋，尤其是蛋黄中，往往含有丰富的维生素
B2;
4、动物血液: 比如猪血、鸭血、鸡血;
5、水果: 柑橘类的水果，比如橘子、柚子、橙子、柠檬、苹果，桃子、枣、葡萄。
1、含有维生素B2的食物：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。
2、含有维生素B2的水果：香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。
二、维生素B2的作用。
1、维生素B2又叫核黄素。是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与维生素B1不同的是，维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化。
1.菠菜
菠菜是一种富含维生素B2的蔬菜，每100克菠菜中含维生素B2约0.2毫克以上。同时，它还含有大量的叶绿素和其他多种维生素和矿物质，是非常有营养价值的一种蔬菜。
2.花椰菜
花椰菜同样含有丰富的维生素B2，每100克花椰菜中含维生素B2约0.09毫克。此外，它还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，对身体健康大有裨益。
3.香菇
香菇也是一种富含维生素B2的食材，每100克香菇的维生素B2含量约为0.4毫克左右。此外，香菇中还含有多种活性成分，具有抗炎、保护肝脏、降低血脂等作用
河南素三鲜的家常做法？
食材：白菜、木耳、虾丸、蛋清、玉米淀粉、盐
1、白菜焯水切碎；木耳切碎。
2、虾仁、玉米淀粉、蛋清用料理机打成泥；加入白菜、木耳碎，盐顺时针搅拌均匀。
3、锅中水烧到温热下入虾泥小丸子煮至飘起即熟、可以淋一些番茄酱食用。
主料：油菜600克、金针菇200克、草菇200克
调料：盐5克、味精2克、色拉油60克、黄酒10克、胡椒粉1克、淀粉(豌豆)30克、蚝油30克、大葱5克、香油5克
素三鲜的做法：
1、青菜去老叶，取10-12厘米长段，洗净放入袋内加精盐5克、味精少许、色拉油60克拌匀，高火煮5分钟后，拿出排盘
2、草菇去蒂，大的切半，放入袋中加绍酒5克、蚝油30克、味精适量，芝麻油5克、淀粉20克、水10克。及葱（切段）拌匀，高火煮5分钟
3、金针菇放入袋中加入绍酒10克、精盐少许，味精少许，胡椒粉适量，淀粉，水各10克拌匀，高火煮5分钟
4、金菇和草菇再连袋高火煮2分钟至熟后，放于盘的两侧，即可食用
主料： 白菜200g、红萝卜100g、茄子100g、海带100g、芹菜20g、土豆3个、红薯1个、豆腐1块、粉条100g。 调料：葱2根、姜1片、蒜3瓣、黄豆酱适量、料酒6ml、老抽2ml、生抽3ml、糖3g、素油适量。
做法：
1、炒锅放油，烧到三成热，放入黄豆酱炒香；
2、放入葱姜蒜炒香，再把白菜，红萝卜，茄子，海带，芹菜，土豆，红薯，等放入翻炒；
3、加入料酒，老抽，生抽，糖，然后放少量水（一定要少多了就没有味了）；
到此，以上就是小编对于木耳海带香菇芹菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于木耳海带香菇芹菜的2点解答对大家有用。